晚上睡不着怎么调理2016-06-24 16:01 | 2条回复

1、不要欠朋友太多东西，因为你可能永远都没有机会还他。

2、如果手机里的老朋友好么越来越少，不要觉得孤单，那是必然的。

3、如果喜欢一个人就能和他在一起，那么这个世界就不会有悲剧存在。

4、当思念太过积聚，深沉的有如负赘，会使一些遥远记忆中的说话浮到嘴边，让人忍不住想再听一遍。晚上睡不着的时候可以看看的经典语录。因为没人堪寄，所以只能借一双耳朵说给自己听。会使你泪流满面

5、很多时候我们不知道，却假装知道；很多事情我们知道，却假装不知道；很多时候我们不开心，却假装很开心。

6、许多事情，总是在经历以后才会懂得，一如感情:错过了，遗憾了，才知道其实生活并不需要这么多无谓的执着。

7、人生就像一列车，车上总有形形色色的人穿梭往来。你也可能会在车上遇到很多你以为有缘分的人，但是车也会有停下来的时候，总会有人从人生这列车上上下下，当你下去的时候你挥挥手，一转身你能记住的只有回家的路。

8、有的人你看了一辈子，却忽视了一辈子。有的人你看了一眼，却影响到你的一生。晚上睡不着的时候可以看看的经典语录。有的人热情的为你而快乐，却被你冷落。有的人让你拥有短暂的开心，却得到你思

关医专家总结套助眠14要现做起即帮重返梦乡

(1)早晨光散步缩短睡眠周期使晚床容易入睡阳光照射使脑松体早些泌退黑素强烈造光同效相反发觉晚入睡太早妨午或傍晚接受些阳光照射延睡眠周期推迟入睡间

(2)锻炼能缩短睡眠周期夜间型思维通午夜变跃骑整自行车睡眠周期缩短夜间早点床睡觉定睡更香第二起早

(3)夜晚适升高体温利于睡眠进行至少15钟桑拿浴或热水浴都达种效

(4)白睡觉宜超宜午四点钟睡觉否则晚没困倦

(5)含咖啡各种食品饮料巧克力、咖啡、茶等避免晚饭使用咖啡兴奋脑引起失眠

(6)晚少喝水饮水使整夜晚厕所数增影响睡眠

(7)床前停止强脑力看些简易读本或喜剧电视片使脑轻松考虑处理些琐碎家庭杂务等洗漱床

(8)医指导补充镁、钙、复合维素B等使睡眠更些

(9)等困才床床用睡觉要床看电视、吃东西、看书或玩耍床15钟仍能睡干脆床读些轻松书要躺翻覆呆床让床失眠联系起

(10)安装隔音窗户挂厚厚窗帘保证卧室完全隔音

(11)早阳光能进入卧室睡觉考虑戴眼罩

(12)除非要紧事晚关掉电早再打免午夜或清晨意外电声干扰

(13)尝试放松办种供选择肌肉放松、功能反馈